Zdravo bez dima Kako prestati

Prestanak pušenja: praktični koraci ka zdravijem životu

Pušenje — informacije i podrška za prestanak

Zdravstveni rizici pušenja

Zdravstveni rizici pušenja

Pušenje značajno povećava rizik od raka pluća, srčanih bolesti, moždanog udara i hroničnih oboljenja pluća. Čak i povremeno pušenje ima negativne posljedice. Za individualne procjene i savjete obratite se zdravstvenom radniku ili lokalnoj zdravstvenoj ustanovi u Republici Srpskoj.

Savjetovanje za prestanak pušenja

Savjetovanje i programi prestanka

Individualno i grupno savjetovanje pomaže u izradi plana prestanka, upravljanju žudnjom i prevazilaženju povrataka. Programi se razlikuju, pa je preporučljivo provjeriti ponudu u Domovima zdravlja i centrima za mentalno zdravlje u RS.

Nikotinska zamjenska terapija i lijekovi

Nikotinska zamjenska terapija i lijekovi

Nikotinski flasteri, žvake i drugi preparati mogu ublažiti simptome odvikavanja, a u nekim slučajevima se koriste i lijekovi na recept. Dostupnost i preporuke ovise o zdravstvenom stanju; posavjetujte se s ljekarom ili farmaceutom u RS prije upotrebe.

Prevencija i zaštita nepušača

Prevencija i zaštita nepušača

Zakonske mjere, zabrane pušenja u zatvorenim prostorima i edukacija mladih pomažu u smanjenju izloženosti duvanskom dimu. Informišite se o pravilima i kampanjama prevencije u vašoj lokalnoj zajednici u Republici Srpskoj.

Pušenje

Uticaj pušenja na zdravlje i praktični koraci za prestanak

Pušenje ozbiljno ugrožava zdravlje – povećava rizik od raka, srčanih i plućnih bolesti te šteti osobama u vašoj okolini. Prestankom se rizici smanjuju i kvaliteta života poboljšava.

Šta pušenje radi tijelu: Duhan i dim sadrže brojne štetne hemikalije koje oštećuju pluća, krvne sudove i imuni sistem. Redovno pušenje značajno povećava rizik od raka pluća i drugih vrsta raka, bolesti srca, moždanog udara, hronične opstruktivne bolesti pluća (HOPB) i problema sa disanjem. Pasivno pušenje također šteti, posebno djeci, trudnicama i osobama sa već postojećim zdravstvenim problemima. Zašto vrijedi prestati: Prestankom pušenja smanjujete rizik od ozbiljnih bolesti, poboljšavate plućnu funkciju i cirkulaciju, smanjujete kašalj i umor te štitite članove porodice. Dobitci se javljaju odmah i rastu tokom vremena, ali rezultati variraju od osobe do osobe. Praktični koraci za prestanak: - Odredite datum prestanka i pripremite plan korak po korak. - Uklonite cigarete, upaljače i pepeljare iz doma i radnog prostora. - Identificirajte okidače (stres, kafa, društvo) i osmislite alternative poput kratke šetnje ili disanja. - Potražite podršku: razgovarajte sa porodicom, prijateljima ili pridružite se grupama za prestanak pušenja. - Razmotrite zamjensku terapiju nikotinom ili druge lijekove uz savjetovanje sa ljekarom – liječnik ili farmaceut može pomoći da odaberete sigurnu opciju. - Koristite dostupne resurse: aplikacije za prestanak pušenja, savjetovanja putem telefona ili lokalni programi. Gdje potražiti pomoć u Republici Srpskoj: Obratite se svom Domu zdravlja ili ljekaru opšte prakse za savjet i informacije o programima odvikavanja. Informacije i smjernice mogu pružiti i Institut za javno zdravstvo Republike Srpske te lokalna savjetovališta za zdravlje. Traženje stručne podrške povećava šanse za uspjeh. Napomena: Svaka osoba je drugačija i ne postoji univerzalno rješenje koje garantuje uspjeh. Savjetujte se sa zdravstvenim radnikom kako biste pronašli pristup koji najbolje odgovara vašim potrebama.

Prevencija i zdravlje

Pušenje — šteta, prestanak i podrška

Pušenje ima značajan uticaj na zdravlje i kvalitet života. Ako razmišljate o prestanku, postoje provjereni koraci i lokalna podrška u Republici Srpskoj koja može pomoći. Obratite se svom ljekaru ili zdravstvenoj ustanovi za individualne savjete i plan odvikavanja.

  • Rizici za zdravlje

    Uticaj pušenja na tijelo

  • Prestanak

    Koraci za odvikavanje

  • Podrška

    Gdje potražiti pomoć u RS

  • Dobrobiti

    Kratkoročne i dugoročne koristi

Šta možete očekivati Postepeno poboljšanje zdravlja i veća energija bez obećanja za instant izliječenje

Već nakon nekoliko sati do sedmica mogu se osjetiti poboljšanja kao što su bolja cirkulacija, olakšano disanje i povrat osjeta mirisa i ukusa. Dugoročno se smanjuje rizik od srčanih i plućnih oboljenja.